维生素b12那些食物和水果中含量高
若安好维生素：维生素b12那些食物和水果中含量高
维生素b12，又称钴胺素，主要存在于动物性食品中，植物性食品中几乎不含。以下是一些富含维生素b12的食物：
若安好维生素：维生素b12那些食物和水果中含量高一、 动物肉类：牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鱼（如鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼）、虾、蟹、贝类等。
若安好维生素：维生素b12那些食物和水果中含量高二、 家禽和蛋类：鸡肝、鸡蛋、鸭蛋等。
若安好维生素：维生素b12那些食物和水果中含量高三、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：维生素b12那些食物和水果中含量高四、 海产品：海带、紫菜、蛤蜊、牡蛎等可能含有一些合成的维生素b12，但含量较低。
请注意，虽然某些植物性食品通过发酵或添加b12强化可能会含有维生素b12，但天然来源的b12主要还是来自动物性食品。对于素食者或严格的纯素食者，可能需要额外补充维生素b12，因为人体自身无法合成这种维生素。
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