成年人维生素c一天摄入量

若安好维生素：成年人维生素c一天摄入量

成年人的维生素c推荐摄入量根据不同的性别和年龄有所不同。一般来说，以下是一些常见的建议：

若安好维生素：成年人维生素c一天摄入量一、健康成年人（19-50岁）：男性每天需要75毫克（mg），女性每天需要75毫克。

若安好维生素：成年人维生素c一天摄入量二、 51-70岁的成年人：男性每天需要90毫克，女性每天需要75毫克。

若安好维生素：成年人维生素c一天摄入量三、 70岁以上的成年人：男性和女性每天都需要75毫克。

这些数值是平均值，具体需求可能会因个人健康状况、生活方式和饮食习惯等因素而有所变化。例如，吸烟者、孕妇、哺乳期妇女以及某些疾病患者可能需要更高的维生素c摄入量。

请注意，过量摄入维生素c通常不会有严重的副作用，但超过每日推荐摄入量的两倍以上可能会导致腹泻、尿频等消化系统问题。如果你有任何关于维生素c摄入的疑问，最好咨询医生或营养师的建议。

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