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维生素c16岁吃几片

2024-11-22 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:32


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维生素c的每日推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。对于16岁的青少年,美国国家科学院的建议是:


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若安好维生素:维生素c16岁吃几片第 1 部分

- 男生:90毫克(mg)/日


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- 女生:75毫克(mg)/日


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若安好维生素:维生素c16岁吃几片第 3 部分

不过,具体到每天需要吃多少片维生素c片,这取决于每片维生素c片的剂量。常见的维生素c片剂一般含有500毫克或1000毫克,所以你可能只需要一片或者半片,甚至更少,具体看产品说明。


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若安好维生素:维生素c16岁吃几片第 4 部分

但请注意,过量摄入维生素c可能会导致腹泻等副作用,所以最好是在医生或营养师的指导下服用。如果你有任何疑虑,建议咨询专业人士。


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