b族维生素片一天吃多少克合适

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b族维生素的摄入量因人而异，主要取决于个体的年龄、性别、健康状况以及是否存在特定的营养需求。一般来说，正常成年人每天所需的b族维生素摄入量如下：

- 维生素b1（硫胺素）：0.8-若安好维生素：b族维生素片一天吃多少克合适一、2毫克

- 维生素b2（核黄素）：若安好维生素：b族维生素片一天吃多少克合适一、1-若安好维生素：b族维生素片一天吃多少克合适一、3毫克

- 维生素b3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克

- 维生素b5（泛酸）：5-10毫克

- 维生素b6（吡哆醇）：若安好维生素：b族维生素片一天吃多少克合适一、3-若安好维生素：b族维生素片一天吃多少克合适一、7毫克

- 维生素b7（生物素）：20-60微克

- 维生素b9（叶酸）：400-600微克（孕妇需要更多）

- 维生素b12（氰钴胺）：若安好维生素：b族维生素片一天吃多少克合适二、4微克

这些数值是建议范围，具体剂量应根据个人情况和医生的建议来定。如果你打算补充b族维生素片，最好遵循产品包装上的说明，或者咨询专业营养师或医生。过量摄入某些b族维生素可能会有副作用，所以不要自行增加剂量。

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