人体一天补充多少维生素d
若安好维生素：人体一天补充多少维生素d
人体每天所需的维生素d量因人而异，主要取决于年龄、健康状况和生活环境。以下是一些常见的推荐摄入量：
若安好维生素：人体一天补充多少维生素d一、 婴幼儿（0-12个月）：每天约400国际单位（iu）。
若安好维生素：人体一天补充多少维生素d二、 儿童和青少年（1-18岁）：每天800-1000 iu。
若安好维生素：人体一天补充多少维生素d三、 成年人（19-70岁）：每天800-1200 iu。
若安好维生素：人体一天补充多少维生素d四、 老年人（71岁以上）：每天可能需要更多，建议在医生指导下补充。
这些数值是基于阳光暴露不足的情况下的推荐。如果你的日常生活中可以充分接受阳光（约15分钟的直接阳光照射），你的身体通常能自己制造足够的维生素d。然而，由于紫外线对皮肤的潜在风险，尤其是在高纬度地区或冬季，补充维生素d可能更为重要。
请记住，过量摄入维生素d可能会有副作用，所以最好在医生的指导下调整补充量。
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