补充维生素b族菜谱
若安好维生素：补充维生素b族菜谱
维生素b族对于身体健康非常重要，它参与了多种生化反应，包括能量代谢、神经系统功能等。以下是一些富含维生素b族的菜品菜谱：
若安好维生素：补充维生素b族菜谱一、 **全麦面包**
材料：全麦面粉、酵母、糖、盐、水、黄油
做法：将全麦面粉、酵母、糖和盐混合，慢慢加入水搅拌成面团，发酵后揉成面包形状，烤箱中烤制。
若安好维生素：补充维生素b族菜谱二、 **鸡蛋蔬菜煎饼**
材料：鸡蛋、菠菜、胡萝卜、洋葱、面粉、牛奶、盐、黑胡椒
做法：菠菜和胡萝卜煮熟，切碎，打入鸡蛋，加入面粉、牛奶、盐和胡椒粉搅拌均匀，平底锅煎至两面金黄。
若安好维生素：补充维生素b族菜谱三、 **瘦肉炒西兰花**
材料：瘦肉、西兰花、蒜末、生抽、盐、胡椒粉
做法：瘦肉切片，用生抽、胡椒粉腌制；西兰花焯水备用，热锅凉油，炒香蒜末，加入肉片翻炒，最后加入西兰花快速翻炒。
若安好维生素：补充维生素b族菜谱四、 **豆腐蘑菇汤**
材料：豆腐、香菇、胡萝卜、葱、姜、鸡精、盐
做法：豆腐切块，香菇泡发，胡萝卜切片，一起放入锅中加水炖煮，最后加入葱姜调味。
若安好维生素：补充维生素b族菜谱五、 **绿豆薏米粥**
材料：绿豆、薏米、大米
做法：绿豆、薏米洗净浸泡，与大米一起煮成粥，绿豆和薏米含有丰富的维生素b。
这些菜品中，全麦类食物、瘦肉、蔬菜和豆类都富含维生素b族，可以提供全面的营养。记得搭配多样化的食材，以确保摄入各种维生素b。
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