什么里有维生素b1
若安好维生素:什么里有维生素b1
维生素b1,也称为硫胺素,是一种水溶性维生素。它广泛存在于许多食物中,以下是一些富含维生素b1的食物来源:
若安好维生素:什么里有维生素b1一、 全谷类和面包:如燕麦、糙米、全麦面包、小麦胚芽等。
若安好维生素:什么里有维生素b1二、 肉类和禽类:鸡肉、火鸡、猪肉、牛肉、鱼(尤其是鱼类的内脏)。
若安好维生素:什么里有维生素b1三、 海鲜:比如鳗鱼、虾、蟹、蛤蜊等。
若安好维生素:什么里有维生素b1四、 豆类和豆制品:如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆。
若安好维生素:什么里有维生素b1五、 坚果和种子:如花生、杏仁、瓜子、亚麻籽等。
若安好维生素:什么里有维生素b1六、 蔬菜:虽然含量相对较低,但绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、豌豆等也含有一定量的维生素b1。
若安好维生素:什么里有维生素b1七、 水果:香蕉、土豆、芒果、柑橘类水果(如橙子、柠檬)等。
为了确保摄入足够的维生素b1,建议保持均衡饮食,多样化摄取这些食物。
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