什么里有维生素b1
若安好维生素：什么里有维生素b1
维生素b1，也称为硫胺素，是一种水溶性维生素。它广泛存在于许多食物中，以下是一些富含维生素b1的食物来源：
若安好维生素：什么里有维生素b1一、 全谷类和面包：如燕麦、糙米、全麦面包、小麦胚芽等。
若安好维生素：什么里有维生素b1二、 肉类和禽类：鸡肉、火鸡、猪肉、牛肉、鱼（尤其是鱼类的内脏）。
若安好维生素：什么里有维生素b1三、 海鲜：比如鳗鱼、虾、蟹、蛤蜊等。
若安好维生素：什么里有维生素b1四、 豆类和豆制品：如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆。
若安好维生素：什么里有维生素b1五、 坚果和种子：如花生、杏仁、瓜子、亚麻籽等。
若安好维生素：什么里有维生素b1六、 蔬菜：虽然含量相对较低，但绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、豌豆等也含有一定量的维生素b1。
若安好维生素：什么里有维生素b1七、 水果：香蕉、土豆、芒果、柑橘类水果（如橙子、柠檬）等。
为了确保摄入足够的维生素b1，建议保持均衡饮食，多样化摄取这些食物。
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