成人每日维生素c的推荐摄入量
若安好维生素：成人每日维生素c的推荐摄入量
成年人（19-50岁）的维生素c推荐摄入量为：
若安好维生素：成人每日维生素c的推荐摄入量第 1 部分
- 男性：90毫克（mg）/日
若安好维生素：成人每日维生素c的推荐摄入量第 2 部分
- 女性：75毫克（mg）/日
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孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素c，建议咨询医生或营养师以获取个人化的建议。
若安好维生素：成人每日维生素c的推荐摄入量第 4 部分
请注意，过量摄入维生素c通常不会有严重的副作用，但超过每日推荐摄入量的10倍（即900毫克/日或以上）可能会导致腹泻、胃部不适。如果通过饮食无法满足推荐摄入量，可以考虑服用维生素c补充剂，但应在医生指导下进行。
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