维生素a和维生素b的食物是什么
若安好维生素：维生素a和维生素b的食物是什么
维生素a和维生素b是人体必需的两种营养素，它们对健康有着重要的作用。以下是一些富含维生素a和维生素b的食物：
**维生素a（主要来源于动物性和植物性食物）：**
若安好维生素：维生素a和维生素b的食物是什么一、 动物性食物：肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼（如三文鱼、鳗鱼）、鱼肝油、蛋黄、牛奶和奶制品（如酸奶、乳酪）。
若安好维生素：维生素a和维生素b的食物是什么二、 植物性食物：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、甘蓝、芒果、红薯等含有丰富的β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素a。
**维生素b（包括多种b族维生素，如b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12）：**
若安好维生素：维生素a和维生素b的食物是什么一、 b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦）、豆类、坚果、种子、肉类和鸡蛋。
若安好维生素：维生素a和维生素b的食物是什么二、 b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、豆类和坚果。
若安好维生素：维生素a和维生素b的食物是什么三、 b3（烟酸）：瘦肉、鱼、家禽、全谷类、豆类、坚果和种子。
若安好维生素：维生素a和维生素b的食物是什么四、 b5（泛酸）：肉类、鱼、全谷类、豆类、奶制品和酵母。
若安好维生素：维生素a和维生素b的食物是什么五、 b6（吡哆醇）：鱼、鸡肉、牛肉、香蕉、土豆、谷物和豆类。
若安好维生素：维生素a和维生素b的食物是什么六、 b7（生物素）：鸡蛋、奶制品、全谷类、坚果和绿叶蔬菜。
若安好维生素：维生素a和维生素b的食物是什么七、 b9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类和酵母。
若安好维生素：维生素a和维生素b的食物是什么八、 b12（钴胺素）：动物性食品（如肉类、鱼类、蛋类和奶制品），以及一些强化食品（如早餐谷物）。
请注意，维生素b12在植物性食物中天然含量较低，素食者可能需要通过补充剂来获取。同时，维生素a过量摄入可能会有不良影响，所以应适量摄取。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：来**师
维生素套餐：15g.75mg*15gx1盒+丽芙甲硝唑凝胶20g【痤疮痘痘】-【618加购】Swisse斯维诗儿童钙片补钙K2柠檬酸钙维生素D锌铁宝宝
维生素测评：发货快，包装严实，商品质量非常好，比专柜便商品收到咯，特别喜欢，一收到就迫不及待地打开了，家人也很满意，这次购物体验不错宜很多，客服服务态度也特别好，好评
维生素买家：小**0
维生素套餐：100片x2盒【约6个月量】-【618加购】Swisse斯维诗儿童复合维生素b族补充维c免疫力营养素
维生素测评：医生建议购买
维生素买家：涵**e
维生素套餐：【共156粒】60粒*2盒+12粒*盒-星鲨维生素d3软胶囊vd维d宝宝儿童孕妇幼儿补钙24粒装儿童
维生素测评：很快就到了，全新正品，包装很仔细，没有问题。
维生素买家：l**8
维生素套餐：维生素e软胶囊+后酷兰花液-星鲨维生素AD滴剂60粒孕妇宝宝儿童婴儿鱼肝油幼儿星沙ad胶囊正品
维生素测评：宝贝比较实惠，试用一下感觉还行，有需要会再来光顾哦
维生素买家：王**呀
维生素套餐：【半年月量】24粒6盒（送赠品）-21金维他多种维生素矿物质片280片老年复合维生素2瓶父母端午礼盒
维生素测评：产品收到了，一直吃这款维生素d，这个软胶囊宝宝也不抵触，可以随餐吃，很完美，下次再来
浏览“维生素a和维生素b的食物是什么”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：补充维生素b6的水果
下一篇：肠道喜欢什么维生素
