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什么菜里有维生素ab

2025-03-01 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:50


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维生素a和b族维生素广泛存在于各种食物中,以下是一些富含维生素a和b的食物:


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维生素a(主要在动物性食物中):


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若安好维生素:什么菜里有维生素ab一、 动物肝脏:如猪肝、鸡肝等,是维生素a的极好来源。


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若安好维生素:什么菜里有维生素ab二、 蔬菜:胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜等含有丰富的β-胡萝卜素,可以在体内转化为维生素a。


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若安好维生素:什么菜里有维生素ab三、 水果:芒果、木瓜、葡萄柚等。


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若安好维生素:什么菜里有维生素ab四、 奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等。


维生素b族(包括多种维生素):


若安好维生素:什么菜里有维生素ab一、 全谷类和杂粮:如燕麦、糙米、全麦面包等,富含b1(硫胺素)、b2(核黄素)和b5(泛酸)等。


若安好维生素:什么菜里有维生素ab二、 肉类、鱼类和禽类:牛肉、鸡肉、鱼肉等。


若安好维生素:什么菜里有维生素ab三、 蛋类:鸡蛋是优质蛋白质和多种b族维生素的来源。


若安好维生素:什么菜里有维生素ab四、 豆类和豆制品:豆腐、豆浆、扁豆等。


若安好维生素:什么菜里有维生素ab五、 蔬菜:绿叶蔬菜(如菠菜、西兰花)、豆芽、土豆等。


若安好维生素:什么菜里有维生素ab六、 坚果和种子:如杏仁、核桃、芝麻等。


若安好维生素:什么菜里有维生素ab七、 酵母和谷物发酵食品:如酵母片、全麦面包、啤酒等,富含b1和b2。


请记住,均衡饮食是获取所有必需维生素的关键,单一食物可能无法提供所有的维生素。




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