什么菜里有维生素ab
若安好维生素：什么菜里有维生素ab
维生素a和b族维生素广泛存在于各种食物中，以下是一些富含维生素a和b的食物：
维生素a（主要在动物性食物中）：
若安好维生素：什么菜里有维生素ab一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，是维生素a的极好来源。
若安好维生素：什么菜里有维生素ab二、 蔬菜：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜等含有丰富的β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素a。
若安好维生素：什么菜里有维生素ab三、 水果：芒果、木瓜、葡萄柚等。
若安好维生素：什么菜里有维生素ab四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
维生素b族（包括多种维生素）：
若安好维生素：什么菜里有维生素ab一、 全谷类和杂粮：如燕麦、糙米、全麦面包等，富含b1（硫胺素）、b2（核黄素）和b5（泛酸）等。
若安好维生素：什么菜里有维生素ab二、 肉类、鱼类和禽类：牛肉、鸡肉、鱼肉等。
若安好维生素：什么菜里有维生素ab三、 蛋类：鸡蛋是优质蛋白质和多种b族维生素的来源。
若安好维生素：什么菜里有维生素ab四、 豆类和豆制品：豆腐、豆浆、扁豆等。
若安好维生素：什么菜里有维生素ab五、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、豆芽、土豆等。
若安好维生素：什么菜里有维生素ab六、 坚果和种子：如杏仁、核桃、芝麻等。
若安好维生素：什么菜里有维生素ab七、 酵母和谷物发酵食品：如酵母片、全麦面包、啤酒等，富含b1和b2。
请记住，均衡饮食是获取所有必需维生素的关键，单一食物可能无法提供所有的维生素。
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