补充维生素c一天吃几粒

若安好维生素：补充维生素c一天吃几粒

维生素c的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说，成年男性每天建议摄入90毫克，女性为75毫克。如果你选择通过维生素c片剂来补充，具体的剂量应按照产品包装上的说明来，因为有的产品含量可能高于常规推荐。

若安好维生素：补充维生素c一天吃几粒第 1 部分

但请注意，过量摄入维生素c可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等。如果你有任何健康问题或正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养师的建议，以确定适合你的每日摄入量。

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