什么水果蔬菜维生素a含量高
若安好维生素：什么水果蔬菜维生素a含量高
维生素a是一种脂溶性维生素，对眼睛健康、皮肤和免疫系统有重要作用。以下是一些富含维生素a的水果和蔬菜：
若安好维生素：什么水果蔬菜维生素a含量高一、 **胡萝卜**：胡萝卜是维生素a的极好来源，每100克胡萝卜含有约835微克的视黄醇（维生素a的活性形式）。
若安好维生素：什么水果蔬菜维生素a含量高二、 **甜红椒**：虽然不如胡萝卜那么富含，但甜红椒也是维生素a的好选择，大约含有60微克/100克。
若安好维生素：什么水果蔬菜维生素a含量高三、 **菠菜**：菠菜含有丰富的β-胡萝卜素，可以转化为维生素a，1杯（约113克）煮熟的菠菜大约提供469微克的维生素a。
若安好维生素：什么水果蔬菜维生素a含量高四、 **南瓜**：南瓜是另一个富含β-胡萝卜素的蔬菜，1杯（227克）熟南瓜提供大约2439微克的维生素a。
若安好维生素：什么水果蔬菜维生素a含量高五、 **芒果**：新鲜的芒果是维生素a的良好来源，1个中等大小的芒果约含有150%的每日推荐摄入量。
若安好维生素：什么水果蔬菜维生素a含量高六、 **木瓜**：木瓜也含有一定量的维生素a，100克木瓜约含50微克。
若安好维生素：什么水果蔬菜维生素a含量高七、 **柑橘类水果**（如橙子、柚子）：虽然维生素a含量不如上述蔬菜高，但柑橘类水果含有丰富的β-胡萝卜素，可以帮助体内转化。
若安好维生素：什么水果蔬菜维生素a含量高八、 **红薯**：红薯是β-胡萝卜素的优质来源，100克熟红薯提供约130%的rdi。
请注意，虽然这些食物富含维生素a，但人体不能直接吸收β-胡萝卜素，需要在体内转化为视黄醇。过量摄入维生素a可能会有害，所以建议根据个人需求和医生建议适量食用。
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