什么水果蔬菜维生素a含量高
若安好维生素:什么水果蔬菜维生素a含量高

维生素a是一种脂溶性维生素,对眼睛健康、皮肤和免疫系统有重要作用。以下是一些富含维生素a的水果和蔬菜:

若安好维生素:什么水果蔬菜维生素a含量高一、 **胡萝卜**:胡萝卜是维生素a的极好来源,每100克胡萝卜含有约835微克的视黄醇(维生素a的活性形式)。

若安好维生素:什么水果蔬菜维生素a含量高二、 **甜红椒**:虽然不如胡萝卜那么富含,但甜红椒也是维生素a的好选择,大约含有60微克/100克。

若安好维生素:什么水果蔬菜维生素a含量高三、 **菠菜**:菠菜含有丰富的β-胡萝卜素,可以转化为维生素a,1杯(约113克)煮熟的菠菜大约提供469微克的维生素a。

若安好维生素:什么水果蔬菜维生素a含量高四、 **南瓜**:南瓜是另一个富含β-胡萝卜素的蔬菜,1杯(227克)熟南瓜提供大约2439微克的维生素a。
若安好维生素:什么水果蔬菜维生素a含量高五、 **芒果**:新鲜的芒果是维生素a的良好来源,1个中等大小的芒果约含有150%的每日推荐摄入量。
若安好维生素:什么水果蔬菜维生素a含量高六、 **木瓜**:木瓜也含有一定量的维生素a,100克木瓜约含50微克。
若安好维生素:什么水果蔬菜维生素a含量高七、 **柑橘类水果**(如橙子、柚子):虽然维生素a含量不如上述蔬菜高,但柑橘类水果含有丰富的β-胡萝卜素,可以帮助体内转化。
若安好维生素:什么水果蔬菜维生素a含量高八、 **红薯**:红薯是β-胡萝卜素的优质来源,100克熟红薯提供约130%的rdi。
请注意,虽然这些食物富含维生素a,但人体不能直接吸收β-胡萝卜素,需要在体内转化为视黄醇。过量摄入维生素a可能会有害,所以建议根据个人需求和医生建议适量食用。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:0**g
维生素套餐:钙D礼盒2瓶装-年货礼盒善存小佳维小孩儿童多种维生素复合片学生b族咀嚼片维cva
维生素测评:质量好,含钙高,保健食品有保证,物美价廉,非常满意。
维生素买家:l**6
维生素套餐:10gx1盒维A酸乳膏【祛痘闭口】-【香菇年货节】澳特力叶黄素软糖维生素儿童复合多维营养软糖多口
维生素测评:可以喔,当天晚上擦了一些有痘痘的地方,第二天之后就消了很多,慢慢就没有了,挺好的,不要经常擦,偶尔擦一次就好了
维生素买家:t**1
维生素套餐:4瓶驼奶钙片一次两片补高钙-【付定!烈儿超级年货节】丽贵lilcritters小熊软糖儿童维生素c锌
维生素测评:平时偶尔膝盖酸疼,听朋友说这个牌子的钙片效果好,于是买了这个产品,孩子吃了很好,期待孩子能长高点个子
维生素买家:t**9
维生素套餐:【5盒装】-ZOAO液体钙海藻粉高钙饮儿童液体钙促进长高钙铁DHA维生素D
维生素测评:物流很快,外观跟我以前买的一样,刚开始服用,期待效果。
维生素买家:t**1
维生素套餐:【白转黑】买2送2共4瓶-【陈洁专属】Jamieson健美生维生素c天然维他命咀嚼片儿童维C
维生素测评:给男朋友买的这个维生素真的有效果他是属于遗传***了有段时间发根才开始有变化后面一直坚持吃才慢慢转黑现在男朋友已经恢复黑发了好评给产品和服务的态度呢坚持会有好的结果的感谢!
浏览“什么水果蔬菜维生素a含量高”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:50岁的人吃什么综合维生素
下一篇:大枣有维生素c吗能吃吗
