维生素b12一天吃多少量
若安好维生素：维生素b12一天吃多少量
维生素b12的每日推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。一般成年人每天的建议摄入量为：
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- 成年男性：2.4微克（μg）或2.6微克（μg，如果是作为甲基钴胺素的形式）
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- 成年女性：2.4微克（μg）或2.4微克（μg，如果是作为甲基钴胺素的形式）
若安好维生素：维生素b12一天吃多少量第 3 部分
- 妊娠期妇女：2.6微克（μg）
若安好维生素：维生素b12一天吃多少量第 4 部分
- 哺乳期妇女：2.8微克（μg）
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如果你有特殊的健康需求，如素食者、老年人、胃肠道疾病或者正在进行某些治疗，可能需要更高的剂量。在开始补充维生素b12之前，最好先咨询医生或营养师的建议，他们可以根据你的具体情况给出最适合的指导。
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