青少年可以吃维生素b族吗

若安好维生素：青少年可以吃维生素b族吗

当然可以，青少年时期是身体发育的重要阶段，维生素b族对于身体健康有着重要作用。维生素b族包括b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9（叶酸）和b12等多种维生素，它们参与能量代谢、神经系统功能、蛋白质合成、皮肤健康等多个生理过程。

若安好维生素：青少年可以吃维生素b族吗第 1 部分

青少年在日常饮食中可能由于各种原因无法获取足够的维生素b，比如偏食、挑食等，这时补充维生素b族是有益的，但最好是在医生或营养师的指导下进行，因为过量摄入某些维生素b也可能对身体造成影响。一般建议通过均衡饮食来摄取维生素b，包括全谷类、瘦肉、鱼、蛋、奶制品、豆类、绿叶蔬菜等食物。

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