吃什么水果补充维生素b和c

若安好维生素：吃什么水果补充维生素b和c

维生素b和c是人体必需的两种营养素，它们对身体健康有着重要作用。以下是一些富含维生素b和c的水果：

若安好维生素：吃什么水果补充维生素b和c一、维生素b：柑橘类水果（如橙子、柠檬、葡萄柚）、香蕉、猕猴桃、草莓、菠萝、芒果、杏子等都含有丰富的维生素b。其中，猕猴桃和香蕉中的维生素b6尤其突出。

若安好维生素：吃什么水果补充维生素b和c二、维生素c：柑橘类水果（如橙子、柠檬、葡萄柚）是维生素c的最佳来源，含量非常高。此外，草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、甜椒）、红辣椒、木瓜、芒果、蓝莓等也富含维生素c。

建议你日常饮食中多样化选择这些水果，以确保获得足够的维生素b和c。同时，也可以通过其他食物如全谷类、肉类、豆类、坚果和种子来补充维生素b群的其他类型。

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