b1维生素食物有哪些
若安好维生素:b1维生素食物有哪些
b1,也就是硫胺素(thiamin),是维生素b族中的一种,对于身体的新陈代谢、神经系统功能和能量产生都非常重要。以下是一些富含b1的食物:
若安好维生素:b1维生素食物有哪些一、 全谷类:如糙米、全麦面包、燕麦、玉米、小麦胚芽等。
若安好维生素:b1维生素食物有哪些二、 肉类和鱼类:牛肉、猪肉、鸡肉、鱼(尤其是鲑鱼、金枪鱼)、虾、蟹等。
若安好维生素:b1维生素食物有哪些三、 蛋类:鸡蛋黄含有丰富的b1。
若安好维生素:b1维生素食物有哪些四、 坚果和种子:杏仁、花生、瓜子、亚麻籽等。
若安好维生素:b1维生素食物有哪些五、 蔬菜:绿叶蔬菜如菠菜、甜菜、豌豆、西兰花等。
若安好维生素:b1维生素食物有哪些六、 豆类:黑豆、红豆、豌豆等。
若安好维生素:b1维生素食物有哪些七、 奶制品:低脂牛奶、酸奶、乳酪等。
为了确保摄入足够的b1,建议在日常饮食中多样化选择这些食物,并注意不要过度加工食品,因为加工过程中可能会导致b1的流失。如果需要补充特定维生素,也可以咨询医生或营养师,适量服用维生素b1补充剂。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:清**雨
维生素套餐:深棕色
维生素测评:买了好多次了,发货快,满意。
维生素买家:洋**4
维生素套餐:2瓶基础装
维生素测评:现在终于不用特意穿加厚的内衣,自己就能够很明显的挤出沟来了,胸型也有型了,真的超高兴,一定要坚持,我都喝了几个月了。
维生素买家:d**3
维生素套餐:50mg*60粒x1盒
维生素测评:合格正规产品
维生素买家:叶**4
维生素套餐:维生素*2
维生素测评:孩子很喜欢说很好吃
维生素买家:王**桃
维生素套餐:0粒x8盒【实发60粒*4盒】(0-1岁宝宝)25年效期
维生素测评:小娃娃必用的Ad剂,不错。
浏览“b1维生素食物有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章