b1维生素食物有哪些
若安好维生素：b1维生素食物有哪些
b1，也就是硫胺素（thiamin），是维生素b族中的一种，对于身体的新陈代谢、神经系统功能和能量产生都非常重要。以下是一些富含b1的食物：
若安好维生素：b1维生素食物有哪些一、 全谷类：如糙米、全麦面包、燕麦、玉米、小麦胚芽等。
若安好维生素：b1维生素食物有哪些二、 肉类和鱼类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼（尤其是鲑鱼、金枪鱼）、虾、蟹等。
若安好维生素：b1维生素食物有哪些三、 蛋类：鸡蛋黄含有丰富的b1。
若安好维生素：b1维生素食物有哪些四、 坚果和种子：杏仁、花生、瓜子、亚麻籽等。
若安好维生素：b1维生素食物有哪些五、 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、甜菜、豌豆、西兰花等。
若安好维生素：b1维生素食物有哪些六、 豆类：黑豆、红豆、豌豆等。
若安好维生素：b1维生素食物有哪些七、 奶制品：低脂牛奶、酸奶、乳酪等。
为了确保摄入足够的b1，建议在日常饮食中多样化选择这些食物，并注意不要过度加工食品，因为加工过程中可能会导致b1的流失。如果需要补充特定维生素，也可以咨询医生或营养师，适量服用维生素b1补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：符**艳
维生素套餐：【每日2片】成年女性多维元素片112片-【烈儿炸裂双11】丽贵lilcritters小熊糖24年汪汪队儿童维生素VC
维生素测评：是正品，东西不错，含有20种营养成分，价格挺实惠的，给自己和老公都买一瓶吃吃看，
维生素买家：大**也
维生素套餐：浅灰色-【abcd妈推荐】澳洲佳思敏液体婴幼儿儿童有机海藻钙镁锌维生素
维生素测评：发货快 品质看着不错 日期新鲜 到26年的 两瓶搭配着吃效果应该可以
维生素买家：紫**妈
维生素套餐：1盒装【不推荐】-Ddrops滴卓思一岁以上儿童维生素D3滴剂+AD滴剂vd促钙吸收组合装
维生素测评：收到了，发货挺及时，而且物流速度也挺快的，很不错
维生素买家：w**琳
维生素套餐：400U0粒 x 6盒 星鲨D 【共180粒】-可维思小金刚儿童维生素接骨木莓复合vc宝宝维生素C婴幼儿液体VC
维生素测评：0粒装的日期不新鲜，2年12月份的。20粒装的日期新鲜。
维生素买家：是**诶
维生素套餐：2瓶基础装【吃100天】低至9.95瓶-小小伞有机多维锌多种维生素复合维生素锌儿童宝宝挑食婴幼儿补锌
维生素测评：爷爷好了，不疼了，平时走路弯曲啥的一点事没有了，真的特别开心，之前膝盖疼都不敢走远路，感觉现在应该注重补钙这个问题了，好好养养是很好的。
浏览“b1维生素食物有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素a和维生素e哪个抗衰老好
下一篇：维生素b族正常人可以吃吗
