什么蔬菜富含维生素c和e
若安好维生素：什么蔬菜富含维生素c和e
许多蔬菜都富含维生素c和e，以下是其中一些常见的：
若安好维生素：什么蔬菜富含维生素c和e一、 **维生素c**：
- 柑橘类：如柠檬、橙子、葡萄柚、酸橙、猕猴桃
- 红辣椒：红色越深含量越高
- 花椰菜：绿色或紫色的花椰菜
- 番茄
- 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花
- 辣椒、草莓、芒果、猕猴桃等
若安好维生素：什么蔬菜富含维生素c和e二、 **维生素e**：
- 坚果和种子：如杏仁、榛子、葵花籽、南瓜籽
- 植物油（如橄榄油、花生油）（富含生育酚，一种类型的维生素e）
- 蔬菜：菠菜、甜菜、芹菜、红甜椒
- 奶制品和鸡蛋
记住，维生素c主要存在于新鲜水果和蔬菜中，而维生素e在植物油和坚果中含量较高。为了获得均衡的营养，建议多样化饮食，包括各种颜色的蔬菜和坚果。
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