成人每天维生素d需要量
若安好维生素：成人每天维生素d需要量
成人的维生素d推荐摄入量通常根据年龄、性别和健康状况有所不同。以下是常见的建议：
若安好维生素：成人每天维生素d需要量一、 年轻成年人（19-50岁）：一般建议每日摄入量为600-800国际单位（iu）或约15微克（mcg）。对于孕妇和哺乳期妇女，可能需要稍微增加。
若安好维生素：成人每天维生素d需要量二、 老年人（50岁以上）：美国营养学会建议每日摄入量为800-1000 iu，而对于70岁以上的老年人，可能需要更高剂量，因为随着年龄增长，身体对维生素d的吸收能力可能会下降。
若安好维生素：成人每天维生素d需要量三、 对于某些特定群体，如素食者、乳糖不耐受者或生活在阳光照射不足地区的人，可能需要额外补充维生素d，医生会给出具体建议。
请注意，过量摄入维生素d可能会有副作用，因此最好在医生或营养师的指导下调整补充量。如果你的饮食中无法获取足够的维生素d，可能需要通过食物或者维生素补充剂来补充。
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