维生素b族在哪些食物里摄取
若安好维生素：维生素b族在哪些食物里摄取
维生素b族是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。它们在人体的新陈代谢、能量生产、神经系统功能等方面都发挥着重要作用。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：维生素b族在哪些食物里摄取一、 b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类、瘦肉、鸡蛋、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b族在哪些食物里摄取二、 b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、肉类、鱼类、奶酪、酵母和豆类。
若安好维生素：维生素b族在哪些食物里摄取三、 b3（烟酸）：肉类（尤其是牛肉、猪肉）、鱼、家禽、全谷类、豆类、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b族在哪些食物里摄取四、 b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、全谷类、豆类、坚果、种子以及绿叶蔬菜。
若安好维生素：维生素b族在哪些食物里摄取五、 b6（吡哆醇）：肉类、鱼、家禽、香蕉、土豆、豌豆、蛋黄和全谷类。
若安好维生素：维生素b族在哪些食物里摄取六、 b7（生物素）：绿叶蔬菜、坚果、种子、鸡蛋、奶制品和酵母。
若安好维生素：维生素b族在哪些食物里摄取七、 b9（叶酸）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、豆类、全谷类和酵母。
若安好维生素：维生素b族在哪些食物里摄取八、 b12（钴胺素）：动物性食品，如肉类、鱼类、家禽、乳制品和蛋类，以及一些强化的谷物和酵母片。
尽量保持饮食多样化，以确保获取所有必需的维生素b。如果你有特殊的饮食需求或限制，可能需要额外补充维生素b。但在补充之前，最好先咨询医生或营养师的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：d**5
维生素套餐：2瓶【拍1发2】20天量 高含量柠檬酸钙
维生素测评：物流很快，口味很喜欢，物美价廉，值这个价！
维生素买家：t**6
维生素套餐：瓶装 【增添活力】
维生素测评：经常熬夜追剧，吃的也很油，脸上的小痘痘一下子起来了于是我就买了这款维生素B痘痘明显减少了
维生素买家：银**品
维生素套餐：【女士礼盒装】女士多维120片
维生素测评：效果好再来追评
维生素买家：c**7
维生素套餐：100片 x 1盒
维生素测评：有追溯码，是正品。全五星。
维生素买家：左**化
维生素套餐：成人男士多维40片
维生素测评：同时买了男片和女片，保质期两年，生产日期也很新，大约24年1012月到期。商家发货很快，效果嘛，仁者见仁智者见智，疫情后我们想提升免疫营，医生建议吃的，等我这一箱吃完有机会再来追评。打了官方400电话确认商品是正品无疑，可以放心！说说缺点，颗粒比较大，整粒吞服很容易卡在嗓子里，掰又掰不断，只能一口吞了。本来想入美版，那个更便宜，营养素都差不多。但是仔细看了一圈后发现美版的添加了碘，怕吃出问题还是选择了这款。
浏览“维生素b族在哪些食物里摄取”的人还阅读了
与本文相关的文章
