成人每日维生素b摄入量多少
若安好维生素:成人每日维生素b摄入量多少
成人的维生素b的推荐摄入量因维生素b的不同类型(b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9、b12等)以及个体健康状况和生活方式有所不同。以下是一般的建议摄入量,但最好还是咨询医生或营养师以获取个人化的建议:
若安好维生素:成人每日维生素b摄入量多少一、 维生素b1(硫胺素):成年男性若安好维生素:成人每日维生素b摄入量多少一、2毫克,女性若安好维生素:成人每日维生素b摄入量多少一、1毫克。
若安好维生素:成人每日维生素b摄入量多少二、 维生素b2(核黄素):成年男性若安好维生素:成人每日维生素b摄入量多少一、3毫克,女性若安好维生素:成人每日维生素b摄入量多少一、1毫克。
若安好维生素:成人每日维生素b摄入量多少三、 维生素b3(烟酸或尼克酸):成年男性16毫克,女性14毫克。
若安好维生素:成人每日维生素b摄入量多少四、 维生素b5(泛酸):成年男性5毫克,女性4毫克。
若安好维生素:成人每日维生素b摄入量多少五、 维生素b6(吡哆醇):成年男性若安好维生素:成人每日维生素b摄入量多少一、3-若安好维生素:成人每日维生素b摄入量多少一、7毫克,女性若安好维生素:成人每日维生素b摄入量多少一、1-若安好维生素:成人每日维生素b摄入量多少一、5毫克。
若安好维生素:成人每日维生素b摄入量多少六、 维生素b7(生物素):成年男女均为30微克。
若安好维生素:成人每日维生素b摄入量多少七、 维生素b9(叶酸):成年男女均为400-600微克(孕妇和哺乳期妇女可能需要更高)。
若安好维生素:成人每日维生素b摄入量多少八、 维生素b12(氰钴胺):成年男女均为若安好维生素:成人每日维生素b摄入量多少二、4微克。
请注意,过量摄入某些维生素b可能会有副作用,因此保持在推荐范围内的摄入是非常重要的。如果你正在服用任何补充剂,确保它们是根据你的特定需求和健康状况定制的。
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