成人每日维生素b摄入量多少

若安好维生素：成人每日维生素b摄入量多少

成人的维生素b的推荐摄入量因维生素b的不同类型（b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9、b12等）以及个体健康状况和生活方式有所不同。以下是一般的建议摄入量，但最好还是咨询医生或营养师以获取个人化的建议：

若安好维生素：成人每日维生素b摄入量多少一、 维生素b1（硫胺素）：成年男性若安好维生素：成人每日维生素b摄入量多少一、2毫克，女性若安好维生素：成人每日维生素b摄入量多少一、1毫克。

若安好维生素：成人每日维生素b摄入量多少二、 维生素b2（核黄素）：成年男性若安好维生素：成人每日维生素b摄入量多少一、3毫克，女性若安好维生素：成人每日维生素b摄入量多少一、1毫克。

若安好维生素：成人每日维生素b摄入量多少三、 维生素b3（烟酸或尼克酸）：成年男性16毫克，女性14毫克。

若安好维生素：成人每日维生素b摄入量多少四、 维生素b5（泛酸）：成年男性5毫克，女性4毫克。

若安好维生素：成人每日维生素b摄入量多少五、 维生素b6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：成人每日维生素b摄入量多少一、3-若安好维生素：成人每日维生素b摄入量多少一、7毫克，女性若安好维生素：成人每日维生素b摄入量多少一、1-若安好维生素：成人每日维生素b摄入量多少一、5毫克。

若安好维生素：成人每日维生素b摄入量多少六、 维生素b7（生物素）：成年男女均为30微克。

若安好维生素：成人每日维生素b摄入量多少七、 维生素b9（叶酸）：成年男女均为400-600微克（孕妇和哺乳期妇女可能需要更高）。

若安好维生素：成人每日维生素b摄入量多少八、 维生素b12（氰钴胺）：成年男女均为若安好维生素：成人每日维生素b摄入量多少二、4微克。

请注意，过量摄入某些维生素b可能会有副作用，因此保持在推荐范围内的摄入是非常重要的。如果你正在服用任何补充剂，确保它们是根据你的特定需求和健康状况定制的。

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