含维生素a的食物和水果蔬菜有哪些
若安好维生素:含维生素a的食物和水果蔬菜有哪些
维生素a是一种脂溶性维生素,对眼睛健康、皮肤和免疫系统至关重要。以下是一些富含维生素a的食物和水果蔬菜:
若安好维生素:含维生素a的食物和水果蔬菜有哪些一、 **动物性食物:**
- 动物肝脏(如鸡肝、鸭肝、猪肝等):含量极高,是维生素a的优质来源。
- 鱼类(如鲑鱼、鳗鱼、鲭鱼等):富含维生素a,尤其是鱼肝油。
- 蛋黄:蛋黄也是维生素a的好来源。
- 奶制品:全脂牛奶、酸奶和奶酪含有一定量的维生素a。
若安好维生素:含维生素a的食物和水果蔬菜有哪些二、 **植物性食物:**
- 红色和橙色的蔬菜和水果:
- 番茄(红或黄色)
- 甜椒(红、黄、绿)
- 南瓜
- 胡萝卜(橙色)
- 木瓜
- 深绿色叶菜(如菠菜、羽衣甘蓝、油菜、芥菜等):虽然不如红色和橙色蔬果富含维生素a,但通过烹饪可以增加其可吸收性。
- 哈密瓜
- 葡萄柚
若安好维生素:含维生素a的食物和水果蔬菜有哪些三、 **富含β-胡萝卜素的食物:**
β-胡萝卜素在体内可以转化为维生素a。这些食物包括:
- 柠檬黄色和橙色的蔬菜和水果(如胡萝卜、甜薯、南瓜、芒果、柑橘类)
- 西红柿
- 地瓜
请注意,虽然上述食物富含维生素a,但人体不能直接从食物中合成维生素a,所以需要通过饮食摄入足够的β-胡萝卜素和维生素a前体。如果需要补充维生素a,应在医生或营养师的指导下进行。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:t**5
维生素套餐:【80片瓶】
维生素测评:很好,物流很快,东西很给力,性价比很高!
维生素买家:大**g
维生素套餐:【共216粒】盒60粒+盒12粒
维生素测评:感觉不错,每次都是在这家买,家里小孩子要吃,折扣力度挺大的,不错
维生素买家:s**r
维生素套餐:无敏维生素AD40粒盒
维生素测评:第二次购买了,没过敏,之前吃伊和星都过敏,敏宝太难了
维生素买家:1**萱
维生素套餐:0粒*6盒补充维生素D【推荐装】
维生素测评:收到了,商品符合描述,主要是活动便宜,能省很多钱非常值得信赖的品牌,质量有保障,是正品,价格还亲民,相当满意,客服也挺热情的,我家宝贝也爱吃这个。
维生素买家:淘**惯
维生素套餐:100片x1盒+复合维生素b片100片
维生素测评:还不错,价格也不高,对客服的服务态度很满意,和之前原装台铃充电器用着差不多
浏览“含维生素a的食物和水果蔬菜有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章