多种维生素b族有什么
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b族维生素是一大类水溶性维生素，包括了b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）等。它们在人体内发挥着重要的作用，如能量代谢、神经功能、红细胞生成、dna合成等。
以下是一些常见b族维生素的名称：
若安好维生素：多种维生素b族有什么一、 维生素b1（thiamin，抗脚气病维生素）
若安好维生素：多种维生素b族有什么二、 维生素b2（riboflavin，抗口角炎维生素）
若安好维生素：多种维生素b族有什么三、 维生素b3（niacin，抗糙皮病维生素）
若安好维生素：多种维生素b族有什么四、 维生素b5（pantothenic acid，抗癞皮病维生素）
若安好维生素：多种维生素b族有什么五、 维生素b6（pyridoxine，抗贫血维生素）
若安好维生素：多种维生素b族有什么六、 维生素b7（biotin，维持皮肤健康）
若安好维生素：多种维生素b族有什么七、 叶酸（folic acid，参与dna合成）
若安好维生素：多种维生素b族有什么八、 维生素b12（cobalamin，维护神经系统）
这些维生素通常在全谷物、肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类、蔬菜和水果中都能找到。由于b族维生素是水溶性，过量摄入会被身体排出，所以不需要特别担心过量问题，但长期缺乏可能会影响身体健康。建议保持均衡饮食，以获取足够的b族维生素。如有特殊需要，可在医生或营养师指导下补充维生素片剂。
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