维生素d吃到多大合适
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维生素d的摄入量并非固定不变,而是根据年龄、健康状况和生活环境等因素有所不同。以下是一些一般性的建议:
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若安好维生素:维生素d吃到多大合适一、 婴幼儿(0-1岁):母乳或配方奶已经提供了足够的维生素d,不需要额外补充,但可能需要根据医生的指导添加维生素d滴剂。
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若安好维生素:维生素d吃到多大合适二、 儿童(1-18岁):每天推荐摄入量为400-600国际单位(iu),阳光充足的季节,通过晒太阳可以满足部分需求。在阳光不足或者室内活动多时,可能需要补充。
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若安好维生素:维生素d吃到多大合适三、 青少年和成年人(19-70岁):每天推荐摄入量为600-800 iu,同样,户外活动和阳光可以帮助体内合成维生素d。
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若安好维生素:维生素d吃到多大合适四、 老年人(70岁以上):可能需要更高的剂量,通常建议在800-1000 iu之间,具体请遵医嘱。
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值得注意的是,过量摄入维生素d可能会导致中毒,因此最好在医生或营养师的指导下进行补充。如果你担心自己的维生素d摄入量,应咨询专业人士。
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