每天吃维生素c好不好
若安好维生素:每天吃维生素c好不好

维生素c,也称为抗坏血酸,是一种重要的水溶性维生素,对人体有许多好处,包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、维护血管弹性等。适量补充维生素c是有益的,但并不建议每天都过量摄入。

若安好维生素:每天吃维生素c好不好第 1 部分
一般成年人每天推荐的维生素c摄入量为75-90毫克(男性)和75毫克(女性),如果你的饮食已经包含足够的新鲜水果和蔬菜,那么可能不需要额外补充。过量摄入维生素c可能会导致胃部不适、腹泻、尿频等问题,而且长期大量服用还可能干扰其他矿物质的吸收。

若安好维生素:每天吃维生素c好不好第 2 部分
如果你觉得自己需要额外补充,最好咨询医生或营养师,他们可以根据你的具体情况进行个性化建议。同时,保持均衡饮食,确保从食物中获取各种营养素,是更健康的选择。


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