每天吃维生素c好不好
若安好维生素：每天吃维生素c好不好
维生素c，也称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，对人体有许多好处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、维护血管弹性等。适量补充维生素c是有益的，但并不建议每天都过量摄入。
若安好维生素：每天吃维生素c好不好第 1 部分
一般成年人每天推荐的维生素c摄入量为75-90毫克（男性）和75毫克（女性），如果你的饮食已经包含足够的新鲜水果和蔬菜，那么可能不需要额外补充。过量摄入维生素c可能会导致胃部不适、腹泻、尿频等问题，而且长期大量服用还可能干扰其他矿物质的吸收。
若安好维生素：每天吃维生素c好不好第 2 部分
如果你觉得自己需要额外补充，最好咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况进行个性化建议。同时，保持均衡饮食，确保从食物中获取各种营养素，是更健康的选择。
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