若安好维生素：维生素d能单吃吗
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维生素d是一种脂溶性维生素，虽然它在食物中存在，但人体自身并不能自行合成足够的维生素d，主要通过皮肤暴露在阳光下合成。因此，单靠食物摄取可能不足以满足日常需求，特别是在冬季或者阳光不足的地区。
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若安好维生素：维生素d能单吃吗第 1 部分
通常情况下，人们会通过饮食、补充剂或日光浴来获取维生素d。食物中的维生素d含量较低，如鱼（如鲑鱼、鳕鱼）、鱼肝油、鸡蛋和一些强化的牛奶和谷类食品。如果通过食物摄入不足，医生可能会建议服用维生素d补充剂。
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若安好维生素：维生素d能单吃吗第 2 部分
所以，如果你想确保摄入足够的维生素d，最好是在医生或营养师的指导下进行，根据个人情况确定是否需要额外补充以及补充的剂量。
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