哪些食物补维生素d效果好
若安好维生素：哪些食物补维生素d效果好
维生素d是一种脂溶性维生素，对于人体的新陈代谢、骨骼健康和免疫系统等有着重要作用。以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：哪些食物补维生素d效果好一、 **鱼类**：富含维生素d的鱼类有鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、金枪鱼、鲈鱼等。比如一份（约100克）三文鱼就含有大约600-800国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：哪些食物补维生素d效果好二、 **鱼肝油**：鱼肝油是天然的维生素d来源，尤其是由鲨鱼或鳕鱼制成的。
若安好维生素：哪些食物补维生素d效果好三、 **蛋黄**：蛋黄也是维生素d的良好来源，每个大鸡蛋含有约44国际单位的维生素d。
若安好维生素：哪些食物补维生素d效果好四、 **奶制品**：强化了维生素d的牛奶、酸奶、芝士和橙汁等乳制品也是不错的选择，但含量可能因品牌而异。
若安好维生素：哪些食物补维生素d效果好五、 **蘑菇**：在阳光照射下生长的蘑菇，特别是香菇，也含有一定量的维生素d。
若安好维生素：哪些食物补维生素d效果好六、 **谷物和早餐食品**：一些谷物和早餐食品如麦片、面包等可能会添加维生素d。
若安好维生素：哪些食物补维生素d效果好七、 **植物奶**：有些植物奶（如杏仁奶、椰子奶等）在加工过程中也会被强化维生素d。
然而，尽管这些食物可以提供维生素d，但它们的含量通常不足以满足日常需求。如果你的日光暴露不足或者有特定的健康需求，可能需要额外补充维生素d补充剂。最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：n**8
维生素套餐：1瓶装共200粒-南京同仁堂B族维生素片补充复合维生素男女加班熬夜常备多重呵护
维生素測評：买了2回了，很好
维生素買家：t**7
维生素套餐：浅灰色-佳洪药业蓬生源牌氨糖软骨素维生素D钙片中老年补钙正品
维生素測評：同事给我推荐的，白头发挺多，吃来试试
维生素買家：深**雪
维生素套餐：维生素K2 45粒-南京同仁堂氨基酸复合维生素片防脱固养强韧丝柔亮秀发护发养根
维生素測評：一直都在吃，是正品。
维生素買家：t**8
维生素套餐：1盒装【改善贫血 调节免疫 补气补血】-葡萄籽烟酰胺咀嚼片烟酰胺维生素c维生素b3透亮修复白皙肌肤
维生素測評：用了一段时间，感觉很不错，很满意。
维生素買家：希**儿
维生素套餐：【80片1瓶】善存女士多维片-益生菌柠檬水减脂低脂适合夏天喝的果茶蜂蜜水0脂维生素C夏季冲饮
维生素測評：现在各种维生素品牌满天飞，质量也参差不齐。毕竟是吃的东西，还是选大牌子的，质量放心。补充的维生素种类不能只看多少类，更要看具体含量。
瀏覽“哪些食物补维生素d效果好”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：六味地黄丸与维生素b能一起吃吗
下一篇：吃维生素d有什么副作用吗
