补铁时要吃很多维生素c吗
若安好维生素:补铁时要吃很多维生素c吗
补铁时,维生素c确实有一定的辅助作用。维生素c可以促进铁的吸收,因为它可以帮助身体更好地利用食物中的铁。然而,并不需要大量摄取维生素c,适量即可。一般来说,每餐搭配富含铁质的食物(如红肉、豆类、绿叶蔬菜等)时,摄入一些新鲜水果或果汁作为辅助,提供适量的维生素c就足够了。
若安好维生素:补铁时要吃很多维生素c吗第 1 部分
具体摄入量建议根据个人情况和医生的指导来定,因为过量的维生素c可能会对胃黏膜产生刺激,而且并非所有人都需要额外补充维生素c。如果你有特定的补铁需求或者健康状况,最好咨询营养师或医生的专业意见。
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