哪些食物中含有维生素abc
若安好维生素:哪些食物中含有维生素abc

维生素a、b和c是人体必需的三种水溶性维生素,它们在许多食物中都可以找到。以下是富含这些维生素的一些常见食物:

若安好维生素:哪些食物中含有维生素abc第 1 部分
**维生素a(主要存在于动物性和植物性食物中):**

若安好维生素:哪些食物中含有维生素abc第 2 部分
- 动物性来源:肝脏(如鸡肝、鱼肝油)、牛奶、鸡蛋黄、奶油、奶酪。

若安好维生素:哪些食物中含有维生素abc第 3 部分
- 植物性来源:胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、红薯、芒果、杏、牛奶(某些品种)和乳制品。

若安好维生素:哪些食物中含有维生素abc第 4 部分
**维生素b群(包括多种维生素b):**

若安好维生素:哪些食物中含有维生素abc第 5 部分
- 维生素b1(硫胺素):全谷类(如糙米、全麦面包)、瘦肉、豆类、坚果和种子。
若安好维生素:哪些食物中含有维生素abc第 6 部分
- 维生素b2(核黄素):牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、肉类、豆类和全谷类。
若安好维生素:哪些食物中含有维生素abc第 7 部分
- 维生素b3(烟酸):瘦肉、鱼类、家禽、全谷类、豆类、坚果和种子。
若安好维生素:哪些食物中含有维生素abc第 8 部分
- 维生素b5(泛酸):肉类、鱼类、全谷类、酵母、奶酪和坚果。
若安好维生素:哪些食物中含有维生素abc第 9 部分
- 维生素b6(吡哆醇):肉类、鱼类、家禽、豆类、土豆、香蕉和坚果。
若安好维生素:哪些食物中含有维生素abc第 10 部分
- 维生素b7(生物素):肉类、鸡蛋、奶制品、全谷类和绿叶蔬菜。
若安好维生素:哪些食物中含有维生素abc第 11 部分
- 维生素b9(叶酸):深绿色叶菜、柑橘类水果、豆类、全谷类和酵母。
若安好维生素:哪些食物中含有维生素abc第 12 部分
- 维生素b12(氰钴胺):动物性食品(如肉类、鱼类、蛋类和奶制品),以及一些强化食品。
若安好维生素:哪些食物中含有维生素abc第 13 部分
**维生素c(抗坏血酸):**
若安好维生素:哪些食物中含有维生素abc第 14 部分
- 果蔬:柑橘类(如橙子、柠檬、葡萄柚)、草莓、猕猴桃、红辣椒、西兰花、菠菜。
若安好维生素:哪些食物中含有维生素abc第 15 部分
- 瓜果:西红柿、芒果、木瓜、草莓、蓝莓。
若安好维生素:哪些食物中含有维生素abc第 16 部分
- 蔬菜:绿叶蔬菜(如白菜、生菜)、土豆(绿色部分)。
若安好维生素:哪些食物中含有维生素abc第 17 部分
为了确保获得足够的维生素,应保持均衡饮食,多样化摄入各种食物。如果需要,也可以考虑补充维生素片剂,但最好在医生或营养师的指导下进行。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:即**r
维生素套餐:1瓶装-康恩贝钙D软胶囊维生素D液体钙钙片碳酸钙中老年成年男女性补钙正
维生素测评:先吃着,看看效果,看包装说明应该不错,吃得好还会继续购买的
维生素买家:我**敏
维生素套餐:女士多维80片2-500粒 液体钙维生素d3钙片中老年人补钙成人女性男性成年老人高钙
维生素测评:回购,一直在吃
维生素买家:t**6
维生素套餐:金钙尔奇高钙片60片1瓶-小乐迪独角兽液体钙DK维生素d3胶囊vk2青少年追高 孕妇儿童补钙片
维生素测评:这是第二次买这个牌子的钙片了。给家里老人买的,她没有按照说明书吃,想起来就吃一片。
维生素买家:大**0
维生素套餐:深灰色-儿童钙片3岁以上长高2岁以上青少年维生素d3补钙软糖佳思敏旗舰店
维生素测评:不错,马上服用了
维生素买家:梦**7
维生素套餐:女性补钙1瓶装-钙镁锌维生素D软胶囊正品中老年钙片男女父母正品旗舰店7kx
维生素测评:买来给妈妈补钙的,信任它是个老牌子,希望吃起来有效果,价格比线下药店便宜多了
浏览“哪些食物中含有维生素abc”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:适合高中生吃的复合维生素
下一篇:补充维生素d需要补钙吗
