什么食物补维生素e和维生素c的
若安好维生素：什么食物补维生素e和维生素c的
维生素e和维生素c都是非常重要的营养素，它们对身体健康有着多种益处。以下是一些富含维生素e和维生素c的食物：
维生素e：
若安好维生素：什么食物补维生素e和维生素c的一、 坚果和种子：如杏仁、榛子、花生、葵花籽、南瓜籽等。
若安好维生素：什么食物补维生素e和维生素c的二、 植物油：如橄榄油、葵花籽油、玉米油中富含维生素e。
若安好维生素：什么食物补维生素e和维生素c的三、 蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、甜红椒、西兰花等绿色叶菜。
若安好维生素：什么食物补维生素e和维生素c的四、 水果：如芒果、猕猴桃、杏、橙子等。
若安好维生素：什么食物补维生素e和维生素c的五、 豆类：如大豆、黑豆、豌豆等。
维生素c：
若安好维生素：什么食物补维生素e和维生素c的一、 柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬、酸橙等。
若安好维生素：什么食物补维生素e和维生素c的二、 红色和绿色蔬菜：如西红柿、辣椒、草莓、红甜椒、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）。
若安好维生素：什么食物补维生素e和维生素c的三、 石榴、猕猴桃、芒果、木瓜等热带水果。
若安好维生素：什么食物补维生素e和维生素c的四、 草莓、覆盆子、蓝莓等浆果类。
若安好维生素：什么食物补维生素e和维生素c的五、 番茄、甜椒、白菜等。
若安好维生素：什么食物补维生素e和维生素c的六、 豆芽、苦瓜等一些蔬菜也含有一定量的维生素c。
建议在日常饮食中多样化摄取这些食物，以确保获得足够的维生素e和维生素c。同时，也可以考虑补充维生素片，但最好在医生或营养师的指导下进行。
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