长期吃维生素b和维生素c好吗
若安好维生素：长期吃维生素b和维生素c好吗
维生素b和维生素c是人体必需的两种水溶性维生素，它们对身体健康有很多益处。但是，长期大量摄入也需要注意以下几点：
若安好维生素：长期吃维生素b和维生素c好吗一、 维生素b：维生素b族包括多种维生素（如b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12），它们在新陈代谢、能量产生、神经系统健康等方面起着重要作用。适量补充是有益的，但过量可能导致肠胃不适、神经兴奋甚至中毒。建议按照推荐摄入量服用，如超过需要量，最好在医生指导下进行。
若安好维生素：长期吃维生素b和维生素c好吗二、 维生素c：维生素c对于增强免疫力、促进伤口愈合、保护心血管健康等有积极作用。但是，过量摄入可能引起腹泻、胃部不适、肾结石等问题。一般成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克，孕妇和哺乳期妇女可能需要更多。长期大量服用应在医生建议下进行。
总的来说，保持均衡饮食，从食物中获取维生素是最理想的方式。如果需要额外补充，应在专业医生或营养师的指导下进行。
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