每天需要补充多少维生素a1
若安好维生素：每天需要补充多少维生素a1
维生素a1（也称为视黄醇）的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：每天需要补充多少维生素a1一、 成年人（19-50岁）：男性每天推荐摄入900微克（μg）视黄醇活动当量（rae），女性为700μg rae。
若安好维生素：每天需要补充多少维生素a1二、 妇女怀孕期间：增加到700-900μg rae。
若安好维生素：每天需要补充多少维生素a1三、 哺乳期妇女：增加到1,300-1,600μg rae。
若安好维生素：每天需要补充多少维生素a1四、 老年人（65岁以上）：男性和女性每日推荐摄入量分别为900μg rae和700μg rae。
请注意，这些是平均值，个体需求可能会有所不同。如果你有特殊的健康状况或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时，维生素a过量也可能有害，因此不要超过每日推荐摄入量。维生素a的良好食物来源包括深绿色蔬菜、橙色水果和蔬菜、肝脏等。
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