吃多久维生素c才有效果

若安好维生素：吃多久维生素c才有效果

维生素c的吸收和发挥作用的时间因人而异，一般来说，如果你通过口服补充剂摄入维生素c，大部分人在摄入后30分钟到1小时内就能在血液中检测到。然而，维生素c的效果并不仅仅是立即显现的，它对人体的许多功能，如免疫系统支持、皮肤健康、铁质吸收等有长期的益处。

若安好维生素：吃多久维生素c才有效果第 1 部分

为了达到最佳效果，建议每天保持稳定的摄入量，通常推荐成年人每天摄入75-90毫克（mg）的维生素c，对于孕妇和哺乳期妇女可能需要更多。连续几周甚至几个月的补充，你可能会观察到皮肤、免疫力等方面的改善。但请注意，过量摄入维生素c也可能有副作用，所以最好是在医生或营养师的指导下进行补充。

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