吃多久维生素c才有效果
若安好维生素:吃多久维生素c才有效果
维生素c的吸收和发挥作用的时间因人而异,一般来说,如果你通过口服补充剂摄入维生素c,大部分人在摄入后30分钟到1小时内就能在血液中检测到。然而,维生素c的效果并不仅仅是立即显现的,它对人体的许多功能,如免疫系统支持、皮肤健康、铁质吸收等有长期的益处。
若安好维生素:吃多久维生素c才有效果第 1 部分
为了达到最佳效果,建议每天保持稳定的摄入量,通常推荐成年人每天摄入75-90毫克(mg)的维生素c,对于孕妇和哺乳期妇女可能需要更多。连续几周甚至几个月的补充,你可能会观察到皮肤、免疫力等方面的改善。但请注意,过量摄入维生素c也可能有副作用,所以最好是在医生或营养师的指导下进行补充。
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