富含维生素d的食物和水果有哪些
若安好维生素：富含维生素d的食物和水果有哪些
维生素d是一种脂溶性维生素，虽然食物中含有的维生素d并不多，但我们可以通过日光照射皮肤来合成体内所需的维生素d。以下是一些天然含有维生素d的食物：
若安好维生素：富含维生素d的食物和水果有哪些一、 鱼类：鱼是维生素d的主要来源，尤其是脂肪含量较高的鱼类，如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、金枪鱼、鲨鱼等。其中，每100克三文鱼大约含有600-900国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：富含维生素d的食物和水果有哪些二、 鱼肝油：这是维生素d最丰富的食物来源之一，通常用于补充剂形式。
若安好维生素：富含维生素d的食物和水果有哪些三、 蛋黄：蛋黄含有少量的维生素d，尤其是有机鸡蛋。
若安好维生素：富含维生素d的食物和水果有哪些四、 奶制品：有些牛奶、酸奶和一些强化的乳制品会添加维生素d，但含量通常不如鱼类。
若安好维生素：富含维生素d的食物和水果有哪些五、 坚果和种子：比如蘑菇（在阳光下生长的蘑菇含有一定量的维生素d），以及少量的核桃和杏仁。
若安好维生素：富含维生素d的食物和水果有哪些六、 食物添加剂：一些谷类早餐食品、橙汁和一些奶酪可能会被强化维生素d。
需要注意的是，尽管这些食物含有维生素d，但它们提供的量可能不足以满足大多数人的日常需求。如果你的日晒时间不足或者有特定的健康需求，可能需要通过补充剂来获取足够的维生素d。在开始任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：l**9
维生素套餐：1g*0片x盒-vitafusion女士复合维生素软糖150粒维生素多维营养包
维生素测评：最近身体不太好，医生给我开了这个泡腾片，说可以增强抵抗力，味道非常不错，搭配气泡水，就是芬达！
维生素买家：l**0
维生素套餐：小分子液体钙-汤臣倍健多维女士粉光瓶果蔬复合多种维生素ce含铁vcve
维生素测评：满意喜欢爸爸妈妈一直吃
维生素买家：z**8
维生素套餐：100片x1盒-美国Vitafusion女士多维软糖150粒2瓶装维生素女性营养包
维生素测评：物美价廉！超级划算！赠口罩一枚
维生素买家：忘**年
维生素套餐：【新日期】儿童多维*瓶-【香菇来了】gnc健安喜女士30复合维生素女性50每日营养包时光包
维生素测评：给娃娃买的：春季很适合补点维生素：这个牌子是老牌子信的过：口味也是娃娃喜欢的：不错挺好的
维生素买家：姚**4
维生素套餐：50mg*60粒x6盒-钙尔奇火箭钙青少年钙镁VD儿童钙片学生成长补钙维生素儿童节礼物
维生素测评：宝贝质量非常好，我很喜欢，以后还会再来的，大家都可以放心购买！非常棒的！大家快来买吧！
浏览“富含维生素d的食物和水果有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：成人缺维生素b6会长很多白头发
下一篇：维生素b1维生素b12主治什么
