富含维生素d的食物和水果有哪些
若安好维生素：富含维生素d的食物和水果有哪些
维生素d是一种脂溶性维生素，虽然食物中含有的维生素d并不多，但我们可以通过日光照射皮肤来合成体内所需的维生素d。以下是一些天然含有维生素d的食物：
若安好维生素：富含维生素d的食物和水果有哪些一、 鱼类：鱼是维生素d的主要来源，尤其是脂肪含量较高的鱼类，如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、金枪鱼、鲨鱼等。其中，每100克三文鱼大约含有600-900国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：富含维生素d的食物和水果有哪些二、 鱼肝油：这是维生素d最丰富的食物来源之一，通常用于补充剂形式。
若安好维生素：富含维生素d的食物和水果有哪些三、 蛋黄：蛋黄含有少量的维生素d，尤其是有机鸡蛋。
若安好维生素：富含维生素d的食物和水果有哪些四、 奶制品：有些牛奶、酸奶和一些强化的乳制品会添加维生素d，但含量通常不如鱼类。
若安好维生素：富含维生素d的食物和水果有哪些五、 坚果和种子：比如蘑菇（在阳光下生长的蘑菇含有一定量的维生素d），以及少量的核桃和杏仁。
若安好维生素：富含维生素d的食物和水果有哪些六、 食物添加剂：一些谷类早餐食品、橙汁和一些奶酪可能会被强化维生素d。
需要注意的是，尽管这些食物含有维生素d，但它们提供的量可能不足以满足大多数人的日常需求。如果你的日晒时间不足或者有特定的健康需求，可能需要通过补充剂来获取足够的维生素d。在开始任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议。
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