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b类维生素水果有哪些

2024-11-21 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:34


若安好维生素:b类维生素水果有哪些


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b族维生素是一大类维生素的总称,包括b1(硫胺素)、b2(核黄素)、b3(烟酸)、b5(泛酸)、b6(吡哆醇)、b7(生物素)、b9(叶酸)和b12(钴胺素)。虽然这些维生素在体内不能储存,但它们在食物中的含量丰富,可以通过饮食来摄取。以下是一些富含b族维生素的水果:


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若安好维生素:b类维生素水果有哪些一、 **香蕉**:富含维生素b6。


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若安好维生素:b类维生素水果有哪些二、 **柑橘类水果**(如橙子、柠檬、葡萄柚等):含有丰富的维生素c,虽然不是b族维生素,但对身体有益,可以间接促进b族维生素的吸收。


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若安好维生素:b类维生素水果有哪些三、 **猕猴桃**:含有丰富的维生素c和叶酸。


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若安好维生素:b类维生素水果有哪些四、 **草莓**:含有一定量的维生素b3。


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若安好维生素:b类维生素水果有哪些五、 **樱桃**:含有维生素b3和抗氧化物质。

若安好维生素:b类维生素水果有哪些六、 **芒果**:含有维生素b6。

若安好维生素:b类维生素水果有哪些七、 **杏**:含有维生素b1和b2。

若安好维生素:b类维生素水果有哪些八、 **木瓜**:含有一定的维生素b6。

请注意,虽然水果是获取b族维生素的好来源,但为了确保全面摄入,最好还是结合蔬菜、全谷物、肉类和乳制品等其他食物。如果你有特定的营养需求或疑虑,建议咨询营养师或医生。


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