维生素b12和vc一起吃起到什么作用
若安好维生素：维生素b12和vc一起吃起到什么作用
维生素b12和维生素c（vc）虽然都是人体必需的营养素，但它们的主要功能和作用是不同的。
若安好维生素：维生素b12和vc一起吃起到什么作用第 1 部分
维生素b12，也称为钴胺素，主要用于红细胞生成、神经系统的正常运作以及dna合成。它对于预防贫血、维持神经系统健康、支持能量代谢等非常重要。缺乏维生素b12可能导致巨幼细胞性贫血、神经损伤等症状。
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维生素c，又名抗坏血酸，是一种强大的抗氧化剂，主要作用在于增强免疫力、促进铁吸收、保护细胞免受自由基损害、参与胶原蛋白合成（对皮肤、骨骼和牙齿健康有益）、以及支持伤口愈合等。
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两者同时服用，维生素c可以帮助维生素b12的吸收。维生素c可以提高肠道内ph值，有利于肠道对维生素b12的吸收。此外，维生素c作为抗氧化剂，可以防止维生素b12在体内被氧化，从而保持其活性。
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总的来说，维生素b12和维生素c一起服用可以协同增强免疫系统功能，促进铁质吸收，以及保护细胞健康。但是，如果你有特定的营养需求或疾病，最好在医生或营养师的指导下合理补充。
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