含维生素c的青菜和水果有哪些
若安好维生素：含维生素c的青菜和水果有哪些
维生素c，又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素。它在人体内有多种重要功能，包括促进铁的吸收、增强免疫力、保护皮肤健康等。以下是一些富含维生素c的青菜和水果：
若安好维生素：含维生素c的青菜和水果有哪些一、 青菜类：
- 柠檬：柠檬是维生素c含量最高的水果之一，同时也是蔬菜，其汁液酸甜可口。
- 花椰菜：花椰菜含有丰富的维生素c，烹饪时尽量选择蒸或微波炉加热以保持营养。
- 红辣椒：红色辣椒是维生素c的好来源，尤其是尖椒和小红椒。
- 菠菜：菠菜虽然看起来像叶菜，但其实也含有一定量的维生素c。
- 卷心菜：白或紫包心菜都是维生素c的良好来源。
若安好维生素：含维生素c的青菜和水果有哪些二、 水果类：
- 橙子：橙子是维生素c的代表水果，特别是鲜榨橙汁。
- 草莓：草莓不仅口感好，而且维生素c含量很高。
- 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素c之王”，营养价值非常高。
- 西红柿：西红柿虽是蔬菜，但其维生素c含量也很丰富。
- 柚子：柚子的维生素c含量也很高，且热量较低。
- 苹果：苹果虽然不如柑橘类那么富含维生素c，但仍是一个不错的选择。
请注意，维生素c对热不稳定，烹饪过程中最好采用短时间烹调或生吃以保留更多营养。同时，饮食多样化也是获取足够维生素c的关键。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：邹**2
维生素套餐：赠益生菌【瓶装】成年女士多维168片-60片汤臣倍健多种维生素女士多维女成人补充维生素正品
维生素测评：日常补充维生素非常好，增强免疫力，里面含的VCVE还可以美白皮肤，吃这个女士定制的很放心
维生素买家：小**姐
维生素套餐：2瓶【拍1发2】20天量 高含量柠檬酸钙-哈药维生素A维生素D3软胶囊宝宝维生素ad一岁以上儿童营养补充剂
维生素测评：宝贝已收到，用着效果特别好，用了一段时间，腿疼有所缓解 ，走多的路也不费劲了。
维生素买家：目**g
维生素套餐：【中老年成人补钙】新盖中盖110片2瓶-【朱丹推荐】纽乐曼无敏维生素ad婴儿新生儿幼儿童复合d3胶囊滴剂
维生素测评：吃多次了，味道口感都好
维生素买家：我**8
维生素套餐：【更多用户的选择】礼盒装120粒+升级8口大药盒-呐兔儿童钙片3岁补钙6岁以上钙片青少年成长钙维生素d咀嚼软糖
维生素测评：挺不错的，价格也很划算
维生素买家：扣**人
维生素套餐：1件-dcal迪巧小黄条液体钙维生素d儿童宝宝补钙钙片200ml*2盒
维生素测评：发货快，包装好，性价比高，就是味道娃娃不喜欢
浏览“含维生素c的青菜和水果有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：复合维生素b族的作用和功效有哪些
下一篇：为什么吃了维生素尿黄
