含维生素c的青菜和水果有哪些
若安好维生素：含维生素c的青菜和水果有哪些
维生素c，又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素。它在人体内有多种重要功能，包括促进铁的吸收、增强免疫力、保护皮肤健康等。以下是一些富含维生素c的青菜和水果：
若安好维生素：含维生素c的青菜和水果有哪些一、 青菜类：
- 柠檬：柠檬是维生素c含量最高的水果之一，同时也是蔬菜，其汁液酸甜可口。
- 花椰菜：花椰菜含有丰富的维生素c，烹饪时尽量选择蒸或微波炉加热以保持营养。
- 红辣椒：红色辣椒是维生素c的好来源，尤其是尖椒和小红椒。
- 菠菜：菠菜虽然看起来像叶菜，但其实也含有一定量的维生素c。
- 卷心菜：白或紫包心菜都是维生素c的良好来源。
若安好维生素：含维生素c的青菜和水果有哪些二、 水果类：
- 橙子：橙子是维生素c的代表水果，特别是鲜榨橙汁。
- 草莓：草莓不仅口感好，而且维生素c含量很高。
- 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素c之王”，营养价值非常高。
- 西红柿：西红柿虽是蔬菜，但其维生素c含量也很丰富。
- 柚子：柚子的维生素c含量也很高，且热量较低。
- 苹果：苹果虽然不如柑橘类那么富含维生素c，但仍是一个不错的选择。
请注意，维生素c对热不稳定，烹饪过程中最好采用短时间烹调或生吃以保留更多营养。同时，饮食多样化也是获取足够维生素c的关键。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：清**1
维生素套餐：400U*24粒x5盒-燃力士无糖维生素气泡水 0糖0脂0卡风味饮料 整箱装350ml
维生素测评：收到货了，一如既往支持
维生素买家：荣**1
维生素套餐：5mg*100片x1瓶-鲨鱼软骨骨胶原维生素D钙片无蔗糖型官方旗舰店正品
维生素测评：专家建议有炎症时加量服用，所以购买了。最近我感冒，嗓子很疼，每天吃20粒，配合其它维他命一起吃，效果很好。
维生素买家：唐**孩
维生素套餐：60粒x2盒+1盒巨可生18袋-【自营】Unichi烟酰胺美白小熊软糖亮肤维生素C玫瑰果精华20粒/袋
维生素测评：做活动必囤！宝宝一直在吃！现在都好大啦！希望多做活动！
维生素买家：鹤**子
维生素套餐：0粒x4盒一岁以上共发120粒-华北制药多维营养蛋白粉维生素高蛋白术后补品儿童成人全家营养粉
维生素测评：宝宝吃的，特别好哈哈唉唉唉，还会回购的。
维生素买家：爱**儿
维生素套餐：【礼盒装适用于1岁以上】盒*48粒预防维A维D缺乏-赛金司舒牌辅酶Q10软胶囊30粒增强免疫力和抗氧化大豆磷脂维生素E
维生素测评：还没拆包，看着不错，铁盒包装，看起来高端大气上档次，关键是很优惠
浏览“含维生素c的青菜和水果有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：复合维生素b族的作用和功效有哪些
下一篇：为什么吃了维生素尿黄
