维生素b12片一天吃几粒最好
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维生素b12的推荐剂量通常根据个人的具体情况而定，包括年龄、健康状况和营养需求。一般情况下，成年人每天的建议摄入量为若安好维生素：维生素b12片一天吃几粒最好一、5-若安好维生素：维生素b12片一天吃几粒最好二、4微克（mcg）。
如果你是健康成年人，每天一片含若安好维生素：维生素b12片一天吃几粒最好一、5微克维生素b12的药片就足够了。但如果你有特定的医学条件，如素食者、吸收不良或老年人，可能需要更高的剂量，应在医生指导下服用。
请注意，任何补充剂都不能替代均衡饮食，如果有任何疑虑，最好咨询医生或营养师。他们可以根据你的具体情况给出最准确的建议。
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