补充维生素d的水果和蔬菜有哪些

若安好维生素：补充维生素d的水果和蔬菜有哪些

维生素d主要来源于食物、阳光照射和补充剂。虽然维生素d通常与动物性食品（如鱼、蛋黄和牛奶）关联较强，但某些植物性食物也含有一定量的维生素d。以下是一些含有维生素d的水果和蔬菜，但它们的含量相对较低，不能作为主要来源：

若安好维生素：补充维生素d的水果和蔬菜有哪些一、 **蘑菇**：特别是经过紫外线照射（如在阳光下晾晒）的蘑菇，比如香菇，含有一定的维生素d2。

若安好维生素：补充维生素d的水果和蔬菜有哪些二、 **鱼肝油**：虽然不是蔬菜，但富含维生素d，可以视为一种补充来源。

若安好维生素：补充维生素d的水果和蔬菜有哪些三、 **鱼类**：如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼等，是维生素d的良好来源，尤其是野生或深海捕捞的鱼类。

若安好维生素：补充维生素d的水果和蔬菜有哪些四、 **鸡蛋**：蛋黄中含有维生素d。

若安好维生素：补充维生素d的水果和蔬菜有哪些五、 **奶制品**：强化了维生素d的牛奶、酸奶和豆浆等。

若安好维生素：补充维生素d的水果和蔬菜有哪些六、 **坚果和种子**：例如，有些品牌的杏仁和奇亚籽可能会添加维生素d。

请注意，植物性食物中的维生素d不如动物性食物丰富，如果你需要补充维生素d，最好还是通过阳光照射、选择强化的食品或者服用维生素d补充剂来获取。如果你的日光浴条件有限，或者有特定的健康需求，建议咨询医生或营养师的意见。

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