澳洲维生素c一天吃几粒合适
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澳洲的维生素c推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别、健康状况以及是否有特定的营养需求。一般成年人每天建议摄取的维生素c摄入量为:

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- 男性:90毫克(mg)

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- 女性:75毫克(mg)

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然而,对于运动员、孕妇、哺乳期妇女或者有特定疾病(如坏血病)的人群,可能需要更高的剂量。如果你正在考虑补充维生素c,最好先咨询医生或营养师,他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。

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请记住,过量摄入维生素c可能会导致腹泻、胃部不适等副作用,因此不要自行超过每日推荐摄入量。在服用任何补充剂时,都应该遵循医嘱。
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