澳洲维生素c一天吃几粒合适

若安好维生素：澳洲维生素c一天吃几粒合适

澳洲的维生素c推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况以及是否有特定的营养需求。一般成年人每天建议摄取的维生素c摄入量为：

若安好维生素：澳洲维生素c一天吃几粒合适第 1 部分

- 男性：90毫克（mg）

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- 女性：75毫克（mg）

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然而，对于运动员、孕妇、哺乳期妇女或者有特定疾病（如坏血病）的人群，可能需要更高的剂量。如果你正在考虑补充维生素c，最好先咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。

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请记住，过量摄入维生素c可能会导致腹泻、胃部不适等副作用，因此不要自行超过每日推荐摄入量。在服用任何补充剂时，都应该遵循医嘱。

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