成人每天吃维生素d的剂量
若安好维生素：成人每天吃维生素d的剂量
成年人每天推荐摄入的维生素d剂量通常根据年龄、性别和健康状况有所不同。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：成人每天吃维生素d的剂量一、 基础推荐：
- 19-70岁的成年人：每天800-1000国际单位（iu）的维生素d，除非有特定的医疗条件需要更高剂量。
- 70岁以上的老年人：每天可能需要1500-2000 iu。
若安好维生素：成人每天吃维生素d的剂量二、 特殊情况：
- 如果你无法通过饮食和阳光获取足够的维生素d，或者有骨质疏松症、肾病等疾病，医生可能会建议更高的剂量。
- 孕妇和哺乳期妇女可能需要额外的维生素d，但具体剂量应在医生指导下确定。
请注意，过量摄入维生素d可能会有副作用，如高钙血症。因此，最好在医生或营养师的指导下调整补充剂量。同时，日常生活中尽量多晒太阳也可以帮助身体自然合成维生素d，但避免过度暴晒。
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