各种维生素摄入量表
若安好维生素：各种维生素摄入量表
维生素是我们身体正常运作所必需的营养素，但每个人的推荐摄入量可能会因年龄、性别、健康状况和生活方式等因素有所不同。以下是一些常见维生素的每日推荐摄入量（毫克或微克），请注意这只是一个大概的参考，具体数值可能会根据你的具体情况有所调整：
若安好维生素：各种维生素摄入量表一、 **维生素a**：
- 成人：男性900微克（视黄醇当量），女性700微克
- 儿童：根据年龄阶段有所不同，例如1-3岁为400-500微克
若安好维生素：各种维生素摄入量表二、 **维生素d**：
- 成人：15微克（600国际单位）
- 婴幼儿：根据年龄阶段有所不同，例如1-12个月为400-1000国际单位
若安好维生素：各种维生素摄入量表三、 **维生素e**：
- 成人：15毫克
- 女性怀孕和哺乳期可能需要增加至15-19毫克
若安好维生素：各种维生素摄入量表四、 **维生素k**：
- 成人：90-120微克
- 新生儿和婴儿可能需要更多
若安好维生素：各种维生素摄入量表五、 **维生素c**：
- 成人：75-90毫克（男性）/ 65-75毫克（女性）
- 婴幼儿和儿童根据年龄不同，从40毫克开始逐渐增加
若安好维生素：各种维生素摄入量表六、 **b族维生素**：
- 各种维生素b的摄入量都有所不同，例如b1（硫胺素）若安好维生素：各种维生素摄入量表一、2-若安好维生素：各种维生素摄入量表一、5毫克，b2（核黄素）若安好维生素：各种维生素摄入量表一、1-若安好维生素：各种维生素摄入量表一、3毫克，b3（烟酸）14-16毫克等。具体需求可参考美国国家科学院的建议。
若安好维生素：各种维生素摄入量表七、 **叶酸**（b9）：
- 成年女性：400-600微克（在计划怀孕或怀孕期间需要增加到800微克）
- 成年男性：200-300微克
若安好维生素：各种维生素摄入量表八、 **泛酸**（b5）：成年人5毫克
若安好维生素：各种维生素摄入量表九、 **生物素**（b7）：30微克
10. **维生素b12**：若安好维生素：各种维生素摄入量表二、4微克
请记住，这些只是平均值，如果你有任何特殊健康状况或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师来确定个人需求。同时，良好的饮食习惯和多样化的食物选择是获取维生素的最佳方式。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：u**g
维生素套餐：60片x1盒【迪巧60片】-【交个朋友双11省省省】OLLY女性复合维生素软糖女士营养多维70粒
维生素測評：比药房合适好评
维生素買家：f**6
维生素套餐：【直营】美国OneADay女士补充复合维生素小粒装160粒女性综合*2-【前4每瓶再减5元】自然之宝女士复合维生素多种矿物质片维生素
维生素測評：快递物流：发货快，天津到北京转天即到。日期也不错，希望有效果。好的话，会继续回购，谢谢
维生素買家：风**兮
维生素套餐：维生素D滴剂5盒【120粒】-【k姐双11】丽贵lilcritters小熊软糖儿童维生素VA叶黄素钙锌叶酸
维生素測評：维生素日期新鲜，使用方便，价格实惠！
维生素買家：t**2
维生素套餐：维生素e胶囊1瓶+送烟酰胺手膜1袋-【双11达人专享】inne甜橙王子vc婴幼儿童复合维生素VC*3
维生素測評：每天坚持晚上洗完脸后涂一次，用着感觉好舒服，而且产品也都是正品，用的比较放心，维生素E适合长期使用，改善皮肤美白，祛除脸上的脂肪粒效果都不错，很满意，保湿效果也很好，感觉现在皮肤非常滋润了，很光滑，很有弹性
维生素買家：夏**1
维生素套餐：70mg*100片x6盒-【双11达人专享】童年inne维生素c儿童甜橙vc婴幼儿VC*3
维生素測評：改善睡眠很好，价廉物美。
瀏覽“各种维生素摄入量表”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：维生素b12怎么补充哪些食物
下一篇：熬夜吃维生素有用吗
