正常人可以每天吃天然维生素e吗
若安好维生素：正常人可以每天吃天然维生素e吗
是的，正常人通常可以每天适量摄取天然维生素e。维生素e是一种脂溶性维生素，对人体有多种作用，包括抗氧化、保护细胞膜和维持生育能力等。建议的每日摄入量因年龄和性别而异：
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- 成年男性：15毫克（mg）/天
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- 成年女性：15毫克（mg）/天
若安好维生素：正常人可以每天吃天然维生素e吗第 3 部分
- 妊娠和哺乳期妇女：17毫克（mg）/天
若安好维生素：正常人可以每天吃天然维生素e吗第 4 部分
然而，过量摄入维生素e也可能有副作用，如出血倾向、肌肉溶解症等，所以最好在医生或营养师的指导下补充。如果你有特殊疾病或者正在服用其他药物，可能需要调整剂量。天然来源的维生素e主要存在于坚果、种子、绿叶蔬菜、鱼和全谷物中。
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