b组维生素食物有哪些
若安好维生素：b组维生素食物有哪些
b族维生素是一大类水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。它们在人体内发挥着多种重要功能，如能量代谢、神经系统健康、细胞生长和dna合成等。以下是一些富含b族维生素的食物：
若安好维生素：b组维生素食物有哪些一、 b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦）、豆类（如黑豆、豌豆）、瘦肉（如鸡肉、火鸡）、酵母、种子（如亚麻籽、芝麻）。
若安好维生素：b组维生素食物有哪些二、 b2（核黄素）：动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、坚果（如杏仁、腰果）。
若安好维生素：b组维生素食物有哪些三、 b3（烟酸）：肉类（如牛肉、猪肉）、禽类、鱼、贝类、全谷类、豆类、坚果、种子。
若安好维生素：b组维生素食物有哪些四、 b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、乳制品、全谷类、豆类、酵母、坚果。
若安好维生素：b组维生素食物有哪些五、 b6（吡哆醇）：鱼、鸡肉、红肉、蛋、香蕉、土豆、坚果、种子。
若安好维生素：b组维生素食物有哪些六、 b7（生物素）：全谷类、瘦肉、鸡蛋、奶制品、绿色蔬菜、坚果和种子（如奇亚籽）。
若安好维生素：b组维生素食物有哪些七、 b9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母、牛肝。
若安好维生素：b组维生素食物有哪些八、 b12（钴胺素）：动物性食品，如肉类、鱼类、奶制品、鸡蛋，以及强化的谷物和酵母。
请注意，虽然植物性食品中b12含量较低，但对素食者来说，可以通过食用富含b12的酵母片、豆浆（某些品牌会添加b12）、营养酵母或服用b12补充剂来获取。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：万**变
维生素套餐：单盒装-迪巧儿童钙片维生素d3k2青少年补钙碳酸钙咀嚼片官方旗舰店正品
维生素测评：买过一次，吃完了，价格比较实惠，也是正品，保质期一年，到手还有一年，按照现在的吃法，可能三四个月就吃完了。不是太介意的就大胆的买吧
维生素买家：l**3
维生素套餐：60粒x2盒-拍3发5】诺特兰德多维元素锌镁片男士复合维生素b非促睾男人60粒
维生素测评：物流不放在指定地点
维生素买家：t**3
维生素套餐：整套礼盒装含全部8个形象包含隐藏款-鑫全康氨糖+钙钙维生素D片（成人）营养素补充剂 补充钙、维生素D
维生素测评：很可爱的糖果盲盒，味道也不错，感觉盒子也好看。
维生素买家：t**3
维生素套餐：7件-买5送3白云山钙铁锌维生素D维生素K片青少年学生儿童老人补钙铁锌
维生素测评：听说这家b族效果很好，吃了后免疫力高了最近出去跑步都没有那么累了，孩子有口腔溃疡吃后也见好，会回购的
维生素买家：梦**茉
维生素套餐：5盒装-2瓶更优惠】乐力钙60粒钙镁锰锌铜维生素D胶囊成人中老年补钙钙片
维生素测评：日期比较临近，不过也有好几个月，够了
浏览“b组维生素食物有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：皮肤病可以吃维生素c吗
下一篇：哪种食物维生素a含量多
