维生素c长吃对身体好吗
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维生素c，也称为抗坏血酸，是一种非常重要的水溶性维生素，对人体有着多种重要作用。适量摄取维生素c对身体是有益的：
若安好维生素：维生素c长吃对身体好吗一、 增强免疫力：维生素c有助于提高白细胞的活性，增强免疫系统，减少感冒和其他疾病的风险。
若安好维生素：维生素c长吃对身体好吗二、 抗氧化：维生素c是一种强大的抗氧化剂，能帮助清除体内的自由基，减缓衰老过程，保护细胞免受损伤。
若安好维生素：维生素c长吃对身体好吗三、 促进铁吸收：维生素c可以提高食物中的铁的吸收率，对于缺铁性贫血有一定的辅助作用。
若安好维生素：维生素c长吃对身体好吗四、 皮肤健康：维生素c有助于维持皮肤的弹性和光泽，预防色素沉着，对皮肤健康有好处。
然而，过量摄入维生素c并不好，长期大量摄入可能导致肠胃不适、腹泻、肾结石等问题。一般来说，成年人每天建议摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），超过这个范围就需要谨慎了。如果你有任何关于维生素c摄入的问题，最好咨询医生或营养师的意见。
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