成人一天维生素d3最大摄入量
若安好维生素:成人一天维生素d3最大摄入量
成人的维生素d3每日推荐摄入量(rda)通常根据年龄和性别有所不同。以下是常见的建议:
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- 婴幼儿(0-12个月):400国际单位(iu)
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- 儿童(1-18岁):600-1000 iu
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- 青少年和成年人(19-70岁):1500 iu
若安好维生素:成人一天维生素d3最大摄入量第 4 部分
- 70岁以上的老年人:1500-2000 iu
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然而,这些是普遍的指导值,具体的摄入量可能会因个体差异、生活环境(如日照)、健康状况等因素而调整。如果通过日常饮食无法获得足够的维生素d3,可能需要补充剂。但过量摄入维生素d3也可能有害,一般认为超过4000 iu/日就可能产生副作用,所以最好在医生或营养师的指导下进行补充。
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