成人缺乏维生素d如何补充
若安好维生素:成人缺乏维生素d如何补充

成年人缺乏维生素d,可以通过以下方式来补充:

若安好维生素:成人缺乏维生素d如何补充一、 食物补充:食物是获取维生素d的主要途径。富含维生素d的食物包括:

- 沙丁鱼、鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼等鱼类,特别是富含脂肪的鱼;

- 鱼肝油和鸡蛋黄;

- 牛奶(有些品牌会在牛奶中添加维生素d)和酸奶;

- 奶酪和黄油;
- 日常饮食中增加富含维生素d强化的食品,如谷类、橙汁等。
若安好维生素:成人缺乏维生素d如何补充二、 阳光照射:人体皮肤在阳光下可以直接合成维生素d,所以适当的户外活动可以帮助补充。但要注意避免过度暴晒,尤其是在中午时分,防止紫外线伤害皮肤。
若安好维生素:成人缺乏维生素d如何补充三、 药物补充:如果通过食物和日光照射仍无法满足需要,可以在医生指导下服用维生素d补充剂,如维生素d3(胆钙化醇)或维生素d2(麦角钙化醇)。
若安好维生素:成人缺乏维生素d如何补充四、 定期检查:定期检查血液中的维生素d水平,以确保补充量合适,避免过量。
建议在补充维生素d之前咨询医生或营养师,因为个体差异较大,可能需要根据个人情况调整补充方式和剂量。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:开**8
维生素套餐:1.0g60片(体验装)-北京同仁堂维生素b族复合片男士专用b1b2族VCVE正品
维生素测评:呵呵,挺好的很好,很近太忙了可以,速度也快
维生素买家:t**1
维生素套餐:2瓶装 【基础装 日常补充】-WonderLab女士多维复合维生素C维b族烟酰胺
维生素测评:每次吃完维b,骑车运动完都有微微发热出汗的感觉,而且我都没有控制饮食,该吃吃该喝喝,瘦的还挺舒服的
维生素买家:我**油
维生素套餐:黑色-女士复合维生素女性好气色120粒多维营养swisse斯维诗
维生素测评:不喜欢吃水果,又经常熬夜只能买这个弥补一下了。之前一直吃灰色的,换蓝色试试。
维生素买家:n**6
维生素套餐:1盒体验装【初期调理】多买多送-biotin生物素防脱发多维片复合维生素女士发肤甲糖正品
维生素测评:商品非常不错,我妈妈腿经常抽筋,脚跟痛,吃了这个之后状况有所改善,效果很好,吃完还会继续回购
维生素买家:小**9
维生素套餐:60片瓶-提高女性免疫力增强抵抗力体质女士复合维生素中老成人保健品旗舰
维生素测评:感觉没有效果
浏览“成人缺乏维生素d如何补充”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:仁和维生素c烟酰胺片小孩能吃吗
下一篇:补充铁和维生素c的食物
