含铁维生素的食物和水果
若安好维生素：含铁维生素的食物和水果
含铁丰富的食物和水果可以帮助补充体内所需的铁元素，有助于预防贫血。以下是一些富含铁的食品和水果：
若安好维生素：含铁维生素的食物和水果一、 动物性食物：
- 红肉：牛肉、羊肉、猪肉等，特别是内脏如肝脏、肾脏。
- 鸡蛋：尤其是蛋黄，是铁的良好来源。
- 海鱼：比如三文鱼、鲭鱼等，含有丰富的血红素铁。
- 豆类：黑豆、红豆、豆腐、豆浆等。
- 干果：杏干、葡萄干等。
若安好维生素：含铁维生素的食物和水果二、 植物性食物：
- 绿叶蔬菜：菠菜、油菜、芹菜、西兰花等。
- 全谷类：燕麦、糙米、全麦面包等。
- 坚果和种子：核桃、腰果、南瓜籽等。
- 干果：杏仁、枣子等。
若安好维生素：含铁维生素的食物和水果三、 水果：
- 枣子：红枣、黑枣等，虽然糖分较高，但铁含量丰富。
- 樱桃：樱桃含有较多的铁质。
- 苹果：苹果皮中也含有一定量的铁。
- 葡萄：葡萄干是补铁的好选择。
请记住，食物中的铁分为血红素铁（动物性食物）和非血红素铁（植物性食物），血红素铁吸收率较高，非血红素铁则需要与维生素c共同摄入以提高吸收。同时，过多的咖啡、茶和钙质可能会影响铁的吸收，所以在餐后或两餐之间食用含铁食物会更佳。如果你有特殊的营养需求或健康状况，请咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**3
维生素套餐：10瓶本品
维生素测评：手脱皮很厉害，希望吃了有用。过段时间再来追评
维生素买家：张**子
维生素套餐：蓝色
维生素测评：收到货后马上安排吃了，奶香奶香的很好，感觉心情都跟着好起来了，会推荐给朋友的
维生素买家：a**1
维生素套餐：M维D-5000U90粒【高浓款】
维生素测评：医生让吃的
维生素买家：忆**3
维生素套餐：得发6】*60粒+送湿巾包共0抽（加商品收藏快速发货）
维生素测评：正品，价格实惠，物流也很快，五星好评！
维生素买家：s**4
维生素套餐：8盒家庭装呵护全家
维生素测评：给我家孩子买的，这个味道他很喜欢，每天他都得吃几片，这个补钙效果很好的，小孩子吃这种含钙量高的对骨骼都有好处，挺棒的，还会再给他买的。
浏览“含铁维生素的食物和水果”的人还阅读了
与本文相关的文章
