含维生素a量高的食物一览表最新
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以下是一些富含维生素a的食物一览表(以国际单位iu/100克为单位):
若安好维生素:含维生素a量高的食物一览表最新一、 **胡萝卜**:约33950 iu
若安好维生素:含维生素a量高的食物一览表最新二、 **甜红椒**:约7486 iu
若安好维生素:含维生素a量高的食物一览表最新三、 **菠菜**:约2863 iu
若安好维生素:含维生素a量高的食物一览表最新四、 **南瓜**:约2863 iu
若安好维生素:含维生素a量高的食物一览表最新五、 **芒果**:约2761 iu
若安好维生素:含维生素a量高的食物一览表最新六、 **红薯**:约1300 iu
若安好维生素:含维生素a量高的食物一览表最新七、 **牛肝**:约23300 iu(全脂)
若安好维生素:含维生素a量高的食物一览表最新八、 **鸡肝**:约16270 iu(全脂)
若安好维生素:含维生素a量高的食物一览表最新九、 **三文鱼**:约1200 iu
10. **鸡蛋**:约419 iu(蛋黄)
请注意,这些数值可能会因为食物的成熟度、烹饪方法等因素有所变化。维生素a主要存在于两种形式中:一种是预成维生素a(如在动物产品中的维生素a),另一种是胡萝卜素(在植物性食物中,如胡萝卜和甜红椒),人体可以将其转化为维生素a。对于素食者或乳糖不耐受的人,可以通过摄入丰富的胡萝卜素来补充维生素a。如果你有特殊的饮食需求或疑虑,建议咨询营养师。
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