白天喝维生素c好还是吃维生素b好
若安好维生素：白天喝维生素c好还是吃维生素b好
维生素c和维生素b都是人体必需的营养素，但它们的功能和适宜摄入时间有所不同。
若安好维生素：白天喝维生素c好还是吃维生素b好第 1 部分
维生素c（抗坏血酸）主要作用于免疫系统，帮助身体抵抗感染，促进铁的吸收，保护皮肤和胶原蛋白的健康，并对眼睛、牙齿和牙龈有益。由于维生素c是一种水溶性维生素，过量摄入会被排出体外，所以一般没有特定的白天或晚上摄入的建议，但为了提高吸收，可以在饭后服用。不过，如果你正在进行剧烈运动或者有较大的压力，维生素c可以帮助恢复体力，所以适量补充是有益的。
若安好维生素：白天喝维生素c好还是吃维生素b好第 2 部分
维生素b族包括多种维生素，如b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酰胺）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12等，它们在能量代谢、神经功能、红细胞生成等方面都起着关键作用。维生素b族通常是全天都可以补充的，因为它们在体内有一定的储存。但是，某些维生素b在早晨可能更有助于能量的产生，例如维生素b1和b2。
若安好维生素：白天喝维生素c好还是吃维生素b好第 3 部分
总的来说，白天和晚上都可以适量摄入维生素c和维生素b，关键是保证每天的均衡摄取。如果你有特定的需求或健康状况，最好咨询医生或营养师的建议。
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