含有维生素ab的水果和蔬菜
若安好维生素：含有维生素ab的水果和蔬菜
维生素a和b族维生素在许多水果和蔬菜中都有丰富的含量，以下是一些富含这些维生素的食物：
维生素a（主要存在于动物源性食品和某些植物性食品中）：
若安好维生素：含有维生素ab的水果和蔬菜一、 水果：胡萝卜（橙色）、甜椒（红色、黄色和绿色）、芒果、杏、木瓜、柿子椒等。
若安好维生素：含有维生素ab的水果和蔬菜二、 蔬菜：菠菜、甜菜、南瓜、红薯、红椒、芒果、芒果、草莓（含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素a）。
维生素b群（包括多种维生素，如b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12）：
若安好维生素：含有维生素ab的水果和蔬菜一、 水果：香蕉、猕猴桃、草莓、蓝莓、柑橘类（如橙子、柠檬）、樱桃、菠萝等。
若安好维生素：含有维生素ab的水果和蔬菜二、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、甜菜、西兰花），全谷类（如燕麦、糙米），豆类（如黑豆、豌豆），以及坚果和种子（如杏仁、花生、芝麻）。
若安好维生素：含有维生素ab的水果和蔬菜三、 其他：肉类、鱼类、鸡蛋、牛奶和奶制品也富含b族维生素。
请注意，维生素a和b族维生素的最佳获取方式是通过均衡饮食，包括各种颜色的水果和蔬菜，以及适量的肉类和全谷类食物。如果需要补充特定维生素，最好咨询医生或营养师的建议。
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